Make Your Own Water Photos
JM
Rabu, 01 September 2010
Jumat, 27 Agustus 2010
Minggu, 22 Agustus 2010
6 tips menjalankan ibadah puasa
Menjalankan ibadah puasa adalah sebuah kewajiban bagi umat muslim, namun jika ditilik dari sisi kesehatan dibalik nilai ibadah dari ritus yang dijalankan sebulan penuh tiap tahun ini, juga tersimpan banyak manfaat. Tapi tentu saja jika itu dijalankan dengan aturan yang benar dan tidak asal-asalan. Bagaimana memadukan antara ibadah dan mendapatkan manfaat bagi kesehatan kita, berikut kami suguhkan 6 tips menjalankan puasa sehat:
1. Jangan Tinggalkan Sahur
Sahur merupakan salah satu rangkaian dalam ibadah puasa Ramadhan yang sangat disarankan, dalam sebuah Hadist disebutkan bahwa "Bersabda Rasulullah SAW: "Sahurlah kamu, karena dalam sahur itu terdapat berkah yang besar". Kenapa sahur penting bagi kita yang menjalankan puasa?, Saat menjalankan puasa tubuh kita tidak mendapatkan asupan gizi kurang lebih selama 14 jam. Untuk itu supaya tubuh dapat menjalankan fungsi dengan baik, sel-sel tubuh membutuhkan gizi dan energi dalam jumlah cukup. Untuk menu sahur sebaiknya pilih makanan berserat dan berprotein tinggi, tapi hindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang manis-manis.
Banyak makan makanan manis disaat sahur akan membuat Anda cepat lapar di siang hari. Makanan manis membuat tubuh bereaksi melepaskan insulin secara cepat, insulin berfungsi memasukkan gula dari dalam darah ke dalam sel-sel tubuh dan digunakan sebagai sumber energi. Sedangkan makan makanan berserat membuat proses pencernaan lebih lambat dan membantu insulin dikeluarkan secara bertahap. Untuk membuat energi dari sahur tahan lama, bersahurlah lebih akhir saat mendekati imsak.
2. Jangan Tunda Berbuka
Setelah seharian menahan lapar dan dahaga tentunya energi kita terkuras, untuk memulihkan energi kembali, saat berbuka makanlah karbohidrat sederhana yang terdapat dalam makanan manis. Makanan yang mengandung gula mengembalikan secara instant energi kita yang terkuras seharian. Tetapi usahakan menghindari minum es atau yang bersoda, karena jenis minuman ini dapat membuat pencernaan tak berfungsi secara normal.
3. Makanlah Secara Bertahap
Biasanya begitu mendengar bedug magrib, tanpa tunggu lagi kita langsung menyantap habis hidangan yang disediakan diatas meja. Ini bukanlah pola yang bagus untuk kesehatan, setelah seharian perut kita tak terisi dan organ cerna beristirahat, sebaiknya jangan langsung menyantap hidangan dalam jumlah besar. Saat tiba waktu berbuka makan makanan manis, seperti kolak, atau minum teh hangat, istirahatkan sesaat, bisa Anda gunakan jeda itu untuk menjalankan sholat magrib sambil memberi waktu organ cerna kita menyesuaikan. Baru setelah sholat Anda dapat lanjutkan kembali makan makanan yang lebih berat seperti nasi dan lauk-pauknya. Dan setelah Tarawih dilanjutkan lagi dengan sesi makan kecil atau camilan.
4. Jangan Tinggalkan Olahraga
Menjalankan puasa bukan berarti berhenti total berolahraga. Justru aktivitas fisik tetap dibutuhkan untuk menjaga kelancaran peredaran darah agar kita tidak mudah loyo. Namun untuk urusan ini pilih olahraga ringan yang tak membutuhkan energi berlebih, seperti lari-lari kecil atau jalan kaki. Sebaiknya lakukan olahraga menjelang waktu berbuka. Tarawih selain ibadah juga sebagai sarana menjaga kebugaran
jasmani karena saat melakukan sholat tarawih sama dengan membakar kalori.
5. Konsumsi Cukup Air
Air merupakan zat yang sangat dibutuhkan tubuh. Lebih dari 60 % tubuh kita terdiri dari air. Untuk menjalankan fungsinya dengan baik setiap organ tubuh kita membutuhkan air. Tanpa air yang cukup tubuh akan mengalami gangguan. Untuk itu perbanyak minum air untuk simpanan dalam tubuh supaya semua organ berfungsi dengan baik. Yang disebut air disini bukan hanya berupa air putih, tapi susu dan teh pun juga termasuk di dalamnya. Supaya kebutuhan tubuh tercukupi, aturlah agar Anda minum delapan gelas air sebelum menjalani puasa esok hari.
6. Kendalikan Emosi
Rasulallah bersabda bahwa puasa itu bukan hanya menahan lapar dan dahaga tetapi juga menahan nafsu. Dengan kata lain tujuan puasa adalah me-manage emosi, belajar bersabar dan berupaya mendekatkan diri kepada Tuhan. Secara psikologis ini mempengaruhi mental-spiritual kita, dengan mengendalian emosi membuat jiwa kita
tumbuh lebih sehat, dan merasakan kedekatan dengan Allah membuat hati kita damai.
1. Jangan Tinggalkan Sahur
Sahur merupakan salah satu rangkaian dalam ibadah puasa Ramadhan yang sangat disarankan, dalam sebuah Hadist disebutkan bahwa "Bersabda Rasulullah SAW: "Sahurlah kamu, karena dalam sahur itu terdapat berkah yang besar". Kenapa sahur penting bagi kita yang menjalankan puasa?, Saat menjalankan puasa tubuh kita tidak mendapatkan asupan gizi kurang lebih selama 14 jam. Untuk itu supaya tubuh dapat menjalankan fungsi dengan baik, sel-sel tubuh membutuhkan gizi dan energi dalam jumlah cukup. Untuk menu sahur sebaiknya pilih makanan berserat dan berprotein tinggi, tapi hindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang manis-manis.
Banyak makan makanan manis disaat sahur akan membuat Anda cepat lapar di siang hari. Makanan manis membuat tubuh bereaksi melepaskan insulin secara cepat, insulin berfungsi memasukkan gula dari dalam darah ke dalam sel-sel tubuh dan digunakan sebagai sumber energi. Sedangkan makan makanan berserat membuat proses pencernaan lebih lambat dan membantu insulin dikeluarkan secara bertahap. Untuk membuat energi dari sahur tahan lama, bersahurlah lebih akhir saat mendekati imsak.
2. Jangan Tunda Berbuka
Setelah seharian menahan lapar dan dahaga tentunya energi kita terkuras, untuk memulihkan energi kembali, saat berbuka makanlah karbohidrat sederhana yang terdapat dalam makanan manis. Makanan yang mengandung gula mengembalikan secara instant energi kita yang terkuras seharian. Tetapi usahakan menghindari minum es atau yang bersoda, karena jenis minuman ini dapat membuat pencernaan tak berfungsi secara normal.
3. Makanlah Secara Bertahap
Biasanya begitu mendengar bedug magrib, tanpa tunggu lagi kita langsung menyantap habis hidangan yang disediakan diatas meja. Ini bukanlah pola yang bagus untuk kesehatan, setelah seharian perut kita tak terisi dan organ cerna beristirahat, sebaiknya jangan langsung menyantap hidangan dalam jumlah besar. Saat tiba waktu berbuka makan makanan manis, seperti kolak, atau minum teh hangat, istirahatkan sesaat, bisa Anda gunakan jeda itu untuk menjalankan sholat magrib sambil memberi waktu organ cerna kita menyesuaikan. Baru setelah sholat Anda dapat lanjutkan kembali makan makanan yang lebih berat seperti nasi dan lauk-pauknya. Dan setelah Tarawih dilanjutkan lagi dengan sesi makan kecil atau camilan.
4. Jangan Tinggalkan Olahraga
Menjalankan puasa bukan berarti berhenti total berolahraga. Justru aktivitas fisik tetap dibutuhkan untuk menjaga kelancaran peredaran darah agar kita tidak mudah loyo. Namun untuk urusan ini pilih olahraga ringan yang tak membutuhkan energi berlebih, seperti lari-lari kecil atau jalan kaki. Sebaiknya lakukan olahraga menjelang waktu berbuka. Tarawih selain ibadah juga sebagai sarana menjaga kebugaran
jasmani karena saat melakukan sholat tarawih sama dengan membakar kalori.
5. Konsumsi Cukup Air
Air merupakan zat yang sangat dibutuhkan tubuh. Lebih dari 60 % tubuh kita terdiri dari air. Untuk menjalankan fungsinya dengan baik setiap organ tubuh kita membutuhkan air. Tanpa air yang cukup tubuh akan mengalami gangguan. Untuk itu perbanyak minum air untuk simpanan dalam tubuh supaya semua organ berfungsi dengan baik. Yang disebut air disini bukan hanya berupa air putih, tapi susu dan teh pun juga termasuk di dalamnya. Supaya kebutuhan tubuh tercukupi, aturlah agar Anda minum delapan gelas air sebelum menjalani puasa esok hari.
6. Kendalikan Emosi
Rasulallah bersabda bahwa puasa itu bukan hanya menahan lapar dan dahaga tetapi juga menahan nafsu. Dengan kata lain tujuan puasa adalah me-manage emosi, belajar bersabar dan berupaya mendekatkan diri kepada Tuhan. Secara psikologis ini mempengaruhi mental-spiritual kita, dengan mengendalian emosi membuat jiwa kita
tumbuh lebih sehat, dan merasakan kedekatan dengan Allah membuat hati kita damai.
Minggu, 25 Juli 2010
100 gitaris terbaik dunia
ok..ini versi gua(tapi ini emang tergantung selera)
1.Marty friedman
2.jason becker
3.michael romeo
4.dave mustaine
5.john petrucci
6.dariel dimebag
7.yngwie malmsteen
8.Larry Tarnowski
9.ryan johnson
10.steve vai
ini top 100 versi majalah tsb:100 - Nile Rodgers
99 - Steve Cropper
98 - Jeff Hanneman (Slayer)
97 - Deryck Whibley (Sum 41)
96 - Kelly Jones (Stereophonics)
95 - Tom Verlaine (Television)
94 - Paul Simon
93 - Richard Thompson
92 - Rivers Cuomo (Weezer)
91 - Marty Friedman (Megadeth)
90 - Peter Buck (REM)
89 - Walter Trout
88 - Johnny Ramone (Ramones)
87 - Mucky (Korn)
86 - Robbie Krieger (The Doors)
85 - Lee Gaze (Lost Prophets)
84 - Steve Howe (Yes)
83 - Lindsey Buckingham (Fleetwood Mac)
82 - Neil Young
81 - Dave Mustaine (Megadeth)
80 - Janick Gers (Iron Maiden)
79 - Tommy Emmanuel
78 - Steve Morse (Deep Purple)
77 - John McLaughlin
76 - Stuart Adamson (Big Country)
75 - Chet Atkins
74 - John Squire (Stone Roses)
73 - Django Reinhardt
72 - John Petrucci
71 - Eric Johnson
70 - Paul Gilbert
69 - Robert Fripp (King Crimson)
68 - Graham Coxon (Blur)
67 - Nuno Bettencourt
66 - Paul Weller
65 - John 5 (Marilyn Manson)
64 - Mike McCready (Pearl Jam)
63 - Head (Korn)
62 - Frank Zappa
61 - Mick Ronson (David Bowie)
60 - Paul Kossoff (Free)
59 - Robert Johnson
58 - Nick Drake
57 - Alex Lifeson (Rush)
56 - Peter Green
55 - Kerry King (Slayer)
54 - Adrian Smith (Iron Maiden)
53 - Daron Malakian (System Of A Down)
52 - Dave Grohl (Foo Fighters)
51 - Dave Baksh (Sum 41)
50 - Noel Gallagher (Oasis)
49 - Mike Einziger (Incubus)
48 - Billie Joe Armstrong (Green Day)
47 - Johnny Marr (The Smiths)
46 - James Dean Bradfield (Manic Street Preachers)
45 - Billy Corgan (Smashing Pumpkins)
44 - Steve Jones (Sex Pistols)
43 - Tom Delonge (Blink 182 / Box Car Racer)
42 - Rory Gallagher
41 - BB King
40 - Dimebag Darrell (Pantera)
39 - Joe Perry (Aerosmith)
38 - Hank Marvin (The Shadows)
37 - Wes Borland (Limp Bizkit / Eat The Day)
36 - Chuck Berry
35 - Jonny Greenwood (Radiohead)
34 - Yngwie Malmsteen
33 - Pete Townshend (The Who)
32 - Mick Thompson (Slipknot)
31 - The Edge (U2)
30 - Noodles (The Offspring)
29 - Matt Bellamy (Muse)
28 - Richie Sambora (Bon Jovi)
27 - Keith Richards (The Rolling Stones)
26 - John Frusciante (Red Hot Chili Peppers)
25 - Dave Murray (Iron Maiden)
24 - George Harrison (The Beatles)
23 - Ritchie Blackmore (Deep Purple / Rainbow)
22 - Tony Iommi (Black Sabbath)
21 - Randy Rhodes (Ozzy Osbourne)
20 - Angus Young (AC/DC)
19 - Stevie Ray Vaughan
18 - Jeff Beck
17 - Gary Moore
16 - Zakk Wylde (Black Label Society / Ozzy Osbourne)
15 - Mark Knopfler (Dire Straits)
14 - Kurt Cobain (Nirvana)
13 - Tom Morello (Rage Against The Machine)
12 - James Hetfield (Metallica)
11 - Carlos Santana
10 - Steve Vai
9 - Kirk Hammett (Metallica)
8 - Dave Gilmour (Pink Floyd)
7 - Eddie Van Halen (Van Halen)
6 - Joe Satriani
5 - Brian May (Queen)
4 - Slash (Guns N' Roses / Snakepit)
3 - Eric Clapton
2 - Jimmy Page (Led Zeppelin)
1 - Jimi Hendrix
1.Marty friedman
2.jason becker
3.michael romeo
4.dave mustaine
5.john petrucci
6.dariel dimebag
7.yngwie malmsteen
8.Larry Tarnowski
9.ryan johnson
10.steve vai
ini top 100 versi majalah tsb:100 - Nile Rodgers
99 - Steve Cropper
98 - Jeff Hanneman (Slayer)
97 - Deryck Whibley (Sum 41)
96 - Kelly Jones (Stereophonics)
95 - Tom Verlaine (Television)
94 - Paul Simon
93 - Richard Thompson
92 - Rivers Cuomo (Weezer)
91 - Marty Friedman (Megadeth)
90 - Peter Buck (REM)
89 - Walter Trout
88 - Johnny Ramone (Ramones)
87 - Mucky (Korn)
86 - Robbie Krieger (The Doors)
85 - Lee Gaze (Lost Prophets)
84 - Steve Howe (Yes)
83 - Lindsey Buckingham (Fleetwood Mac)
82 - Neil Young
81 - Dave Mustaine (Megadeth)
80 - Janick Gers (Iron Maiden)
79 - Tommy Emmanuel
78 - Steve Morse (Deep Purple)
77 - John McLaughlin
76 - Stuart Adamson (Big Country)
75 - Chet Atkins
74 - John Squire (Stone Roses)
73 - Django Reinhardt
72 - John Petrucci
71 - Eric Johnson
70 - Paul Gilbert
69 - Robert Fripp (King Crimson)
68 - Graham Coxon (Blur)
67 - Nuno Bettencourt
66 - Paul Weller
65 - John 5 (Marilyn Manson)
64 - Mike McCready (Pearl Jam)
63 - Head (Korn)
62 - Frank Zappa
61 - Mick Ronson (David Bowie)
60 - Paul Kossoff (Free)
59 - Robert Johnson
58 - Nick Drake
57 - Alex Lifeson (Rush)
56 - Peter Green
55 - Kerry King (Slayer)
54 - Adrian Smith (Iron Maiden)
53 - Daron Malakian (System Of A Down)
52 - Dave Grohl (Foo Fighters)
51 - Dave Baksh (Sum 41)
50 - Noel Gallagher (Oasis)
49 - Mike Einziger (Incubus)
48 - Billie Joe Armstrong (Green Day)
47 - Johnny Marr (The Smiths)
46 - James Dean Bradfield (Manic Street Preachers)
45 - Billy Corgan (Smashing Pumpkins)
44 - Steve Jones (Sex Pistols)
43 - Tom Delonge (Blink 182 / Box Car Racer)
42 - Rory Gallagher
41 - BB King
40 - Dimebag Darrell (Pantera)
39 - Joe Perry (Aerosmith)
38 - Hank Marvin (The Shadows)
37 - Wes Borland (Limp Bizkit / Eat The Day)
36 - Chuck Berry
35 - Jonny Greenwood (Radiohead)
34 - Yngwie Malmsteen
33 - Pete Townshend (The Who)
32 - Mick Thompson (Slipknot)
31 - The Edge (U2)
30 - Noodles (The Offspring)
29 - Matt Bellamy (Muse)
28 - Richie Sambora (Bon Jovi)
27 - Keith Richards (The Rolling Stones)
26 - John Frusciante (Red Hot Chili Peppers)
25 - Dave Murray (Iron Maiden)
24 - George Harrison (The Beatles)
23 - Ritchie Blackmore (Deep Purple / Rainbow)
22 - Tony Iommi (Black Sabbath)
21 - Randy Rhodes (Ozzy Osbourne)
20 - Angus Young (AC/DC)
19 - Stevie Ray Vaughan
18 - Jeff Beck
17 - Gary Moore
16 - Zakk Wylde (Black Label Society / Ozzy Osbourne)
15 - Mark Knopfler (Dire Straits)
14 - Kurt Cobain (Nirvana)
13 - Tom Morello (Rage Against The Machine)
12 - James Hetfield (Metallica)
11 - Carlos Santana
10 - Steve Vai
9 - Kirk Hammett (Metallica)
8 - Dave Gilmour (Pink Floyd)
7 - Eddie Van Halen (Van Halen)
6 - Joe Satriani
5 - Brian May (Queen)
4 - Slash (Guns N' Roses / Snakepit)
3 - Eric Clapton
2 - Jimmy Page (Led Zeppelin)
1 - Jimi Hendrix
Sabtu, 26 Juni 2010
Sabtu, 22 Mei 2010
Sabtu, 13 Maret 2010
Langganan:
Postingan (Atom)